身體缺（quē）水，百病之源。水（shuǐ）是生命之（zhī）源，是（shì）人體的重要（yào）組成部分，人的壽命長（zhǎng）短（duǎn）有80%的原因取決於每天喝的（de）水。人類的一切生理功能都必須要有（yǒu）水的參與，水約占人（rén）體體重的（de）70%，但是水在人體無法自身合成、無法儲存，又無時不在消耗，所以必須保證及（jí）時補充、足量（liàng）飲水。幾乎所（suǒ）有人都知道要多（duō）喝水，但並不是每個（gè）人都會喝（hē）水。怎麽喝水更健康的講究方法，記住以下幾點，正確喝水，遠離疾病（bìng）！喝水采取少（shǎo）量多次原則喝水，避（bì）免大口灌水，一次性飲水不建議超過1000毫升，把一口水含在嘴裏，徐徐咽下更能解渴（kě），一（yī）次性喝太多（duō）水的話會增加胃腸道負擔。不要等渴了才想起喝水，長時間缺水會增加血液粘稠度（dù），誘發心（xīn）腦血管疾病。***好每半小時左右喝一次，每次差不多喝三口。同時，不要在口（kǒu）渴時（shí）隨便喝兩口水（shuǐ）“止渴”了事，這樣難以被身體有效吸收（shōu）和利用，無法緩解（jiě）體內（nèi）缺水的事實。早晨起（qǐ）床後空腹喝一杯白開水，可以打（dǎ）通腸道，潤腸通便，緩解便秘。睡前的一杯水可以補充水（shuǐ）分，降低血液的粘稠度，在一定程度上可（kě）以預防心腦血管（guǎn）的（de）發生。但是有（yǒu）心衰，腎功能不全的患者睡前一杯水可能加重病情，應該謹遵醫囑。很（hěn）多老年人喜歡（huān）喝茶，但是也要注意喝水（包（bāo）括茶）的溫度。65°以上的水，會增加患食道癌的風險。所（suǒ）以，不要總是勸人“多喝熱水”，把開水（shuǐ）晾一（yī）晾，喝溫的（de）白開水會更好。如果平時太忙或者總是忘記喝水，可以適當的多吃一（yī）些水含量較高的食物、水果、粥（zhōu）、湯，從食物中（zhōng）獲取水分，補充自身能量。喝水，時間並沒有“刻意（yì）的限定”，多喝水，您收獲的將不僅僅是“解渴”，還會（huì）有很多的好（hǎo）處。健康喝水，靠譜喝水（shuǐ），堅持喝水，健康長壽不是夢！
