研究證明，一個體（tǐ）重為70公斤的人平均每小時所損失（shī）的水分，大約為體重（chóng）的（de）2%，進行（háng）劇烈活動時，這（zhè）個數字會變得更大。當一個人（rén）的體（tǐ）液含量下降以致影響正常生理功能的發（fā）揮時，才會產生口渴的感（gǎn）覺，這（zhè）時已經（jīng）處於輕（qīng）度脫水狀態了。

很多人（rén）經常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出疼痛的原因，很可能就是由身體缺水引起的。人體上部重量的75%左右都是由儲存在椎間盤（pán）孔中的水分所支（zhī）撐的，身（shēn）體長（zhǎng）期慢（màn）性缺水，就會導致頭痛、腰痛、背痛以及全（quán）身性的輕微疼（téng）痛和（hé）不（bú）適。

人的（de）身體內有一整套（tào）完善的儲（chǔ）水係（xì）統，所以人才能在（zài）短（duǎn）時間內（nèi）適應暫時的缺水。與此同時（shí），人（rén）體內還有一個幹旱管理機（jī）製，在人體（tǐ）缺（quē）水時，會嚴格分配體（tǐ）內儲存的（de）水。

其原則是：讓***重要的器官先（xiān）得到足量的水及由水輸送的營養，於是別的器官水分就（jiù）會不足（zú）。這時，它們就會發出（chū）口渴的報警信號（hào），表明某個局部缺（quē）水。茶、咖啡、酒和（hé）飲料中含有大量的脫水因（yīn）子，不僅會讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲存的水，這就是我們越（yuè）喝茶、咖啡、酒或飲料越（yuè）想小便的原因（yīn），久而久之，水的（de）新陳代謝功能就（jiù）會紊亂，體內幹（gàn）旱管理機製發出的信號不僅是（shì）口渴，還會發出比“口渴”多得多的症狀：如腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏及（jí）胰島素非依賴型糖（táng）尿病等。

所以，為了健康，要記得常飲（yǐn）水，千萬不能渴了才喝水喲！

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